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國醫大師朱良春養生法：精神愉快適量運動

“國醫大師”朱良春93歲了，但他讀報紙、看韓劇、用iTouch，笑稱自己“年歲是大了，但反應思維還可以，心態沒有老”。

他每週三個半天看診，每次要瞧二三十位患者，人稱最年長的“上班族”，但他自覺“並不疲倦，也不是勉強，我很樂意為病人服務”。

他偶爾也會憤怒：“張悟本那套說法根本經不起推敲，報道說他 個號要賣2000元，我說他其實是在利用老百姓追求健康的心理，是個徹頭徹尾的大騙子，好中醫肯定不會衝著錢。”

在他看來，真正的養生法則“一定是平實的、要靠堅持的，絕不會顛覆常識，也沒有捷徑可走。”

朱良春是2009年由人力資源和社會保障部、衛生部、國家中醫藥管理局在全國範圍內評選出的首批30位“國醫大師”之一。他對本刊記者說，作為一名醫生，他有責任告訴公眾該如何養生保健。

一喝70年的“養生粥”

朱良春有一碗喝了70年的“養生粥”。

據他回憶，在上世紀30年代末，他隨老師章次公在上海行醫，彼時霍亂橫行，師徒日夜操勞，漸覺體力不支，人也逐漸消瘦。“母親知道後，把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗乾凈，用黃芪浸泡過的水大火煮開，換小火煮40分鐘，再放入枸杞煮10分鐘，煮出來的粥不僅味美，而且能抗疲勞、強體力，我記得吃了幾個月後，精神開始好轉，不再感覺疲勞，這個習慣就保持下來，到現在還堅持每天喝上一碗。”

朱良春解釋說，中醫認為心主血脈，心的功能正常，則氣血運行正常、精力充沛，而有清熱解毒功效的綠豆是入心經的、帶點苦味的蓮子也正好能夠清心養心；肝藏血，肝經氣血充足則體力強健，枸杞是補肝佳品；脾主運化，承擔消化吸收功能，紅棗、薏仁、扁豆都是健脾的，並有防病抗癌的作用；肺主氣，肺氣足了才會生機旺盛，薏仁補肺清熱化痰的功效非常好；腎藏精，蓮子、薏仁、枸杞都對腎有補益作用。“這幾樣東西合在一起能滋補、調和五臟，使正氣充足、精力、體力旺盛，再加上大補元氣的黃芪，食療效果非常好，而且這個粥方非常便宜，普通老百姓都能夠消費。”

在朱良春看來，現代人生活節奏快、工作壓力大，留給身體鍛煉、休息的時間已經很少，用一日三餐養生、“先發制病”是較好的養生方式。“如果實在覺得身體消耗太大、又能支付得起，也可以適量服用補益品，比如兼具填精、補氣、提神功效的‘參靈草’口服液。”

據他介紹，該口服液2009年12月19日 在北京通過專家認證，包括中國工程院院士王永炎、首屆國醫大師路志正、中國中醫科學院病理專家王安民、中國中醫科學院首席研究員呂愛平、北京中醫藥大學基礎學院副院長李澎濤和他本人在內的6位專家一道，從配方、原料、功效、工藝4個方面對“參靈草”口服液進行了綜合認證。

朱良春強調，目前保健品市場品目繁多、質量不齊，特別是每個人的體質不一樣，不要輕信廣告宣傳，要經醫生檢查後再確定自己適合吃哪種補品，否則就不是保健，而是傷害健康了。

“養生沒有捷徑”

“大家都知道金錢買不到健康，但在現實中，人們往往還是希望買到一個大秘方來獲取健康。根源在於老百姓認為維護健康有捷徑可走。這很荒謬，如果真是這樣，古代的皇帝、今日的權貴都 有條件獲悉這個捷徑，他們都該長命百歲了，但事實怎樣？那麼多皇帝中，年過60的都很少，現在的富翁裏，英年早逝的也不少。”朱良春說。

在他看來，維護健康沒有秘訣，就是精神愉快、適量運動、勤於動腦、作息規律、飲食平衡5條，“這5條說來都是老生常談，但真正能持之以恆的很少。”

朱良春認為，情緒困擾是百病之源，精神抑鬱，或過度緊張、衝動、暴怒等情緒波動、失衡，容易削弱人體免疫系統功能，是強烈的“促癌劑”、心臟病的“觸發器”、胃腸病的“腐蝕劑”等。“我常說樂則長壽，神安延年，我想這個道理大家一聽就懂，但是不是真的能把得失看淡、把名利看開，在遇到不順心的事時，盡量不懊惱、不煩躁，不為一點小事耿耿於懷呢？”

朱良春強調運動，因為“活動活動，要活就要動”。他經常看到居所附近有老年人鍛煉，但他從來不去，“一方面是因為我有點懶，另一方面也是怕浪費時間。但不動肯定是不行的，我的辦法是，每天晚上站著收看新聞聯播，一邊看一邊活動四肢，手臂來回擺動，有點像打太極拳，腿則下沉、彎曲，呈半蹲姿勢，這樣5分鐘就能感覺身體變熱，十來分鐘就覺得微有汗意，這時我就不動了，慢慢放鬆。我認為運動一定要適量，貴在堅持。”

朱良春堅持“每日必有一得”。“我沒什麼嗜好，唯一的樂趣就是讀書。每天晚上臨睡前，我都要回顧自己今天有沒有什麼新的知識和體會，如果沒有，我一定要去翻書看報，直到發現哪個觀點特別好、哪句話特別精彩，我才能酣然入睡。這個習慣我已經養成很多年了，我覺得這是一種精神上的填補，讓我不會感覺自己精神空虛，從而心安理得地入眠。”

“古人講‘日出而作，日落而息’，這是符合人體規律的。中醫認為，白天是陽，晚上是陰，白天要活動，晚上要休息，如果長期該活動時不活動、該休息時不休息，就會導致人體五臟六腑功能失衡、氣血混亂，傷害自身健康。”朱良春感慨地說，現代人經常熬夜，但無論如何，要爭取在夜裏11點前睡覺。“每天晚上11點到淩晨1點是陰陽交接的時候，這是一天中陰氣最盛、陽氣最弱之時，是最好的睡眠時間，如果連續熬夜，就會損耗人體陽氣，即使你第二天睡到10點也不容易補回來。”

在飲食方面，朱良春講究“節食可去病”，即飲食一定要合理搭配並有所節制。“宴請一般多是肥甘厚重的美食，我是不太參加的，實在推辭不掉，也盡量以素食為主，肥膩少吃一點。”

朱良春表示，現代人開著車、坐著電梯去健身房鍛煉，胡吃海塞後再尋覓各種保健品、減肥藥，或是以減壓的名義在歌舞廳、酒吧等地流連到深夜等，“這都是不足取的。”

在朱良春看來，真正的養生法則必然是平淡的、樸實的，但又是需要堅持的。“養生沒有捷徑，健康也不可能一朝一夕獲得，全靠自己身體力行、持之以恆。”

岐黃生涯

行醫70余載的朱良春，跟中醫結緣是因為肺結核。

他在南通商立中學讀初中的時候，學習非常用功，學校每天晚上9點熄燈，但他還要在走廊裏學習到深夜，消耗比較大，營養又跟不上，就感染了肺結核。

肺結核，俗稱“癆病”，是那個時代的“白色瘟疫”，一旦有人罹患此病，無異於宣判其死刑。

曾在《吶喊自序》中稱“中醫不過是一種有意的或無意的騙子”的魯迅，即因肺結核在1936年逝世。

朱良春說，他完全靠休息、吃中藥、增加營養、練一些氣功等精神和生活方面的調理，在一年左右恢復了健康。“那時除了服中藥，就是吃百合，這個東西養陰清肺，還治咳嗽，我就經常拿百合煮湯，這對肺結核很有幫助。”

朱良春說他本來希望在商立中學畢業後，能去銀行、郵局等處謀個會計的工作，但中途因病輟學，“一面感到患病之苦，一面在閱讀中醫醫書時萌發了學習中醫的念頭。”

在徵得父親同意後，朱良春初拜孟河禦醫世 家馬惠卿 先生為師，背誦古典醫籍，跟隨臨證抄方，初步打下基礎；繼而嚮往現代中醫教育，不惜“出逃”報考蘇州國醫專科學校，得以接觸李鐵塵、王慎軒、陸淵雷、祝懷萱等名師，並親耳聆聽名譽校長章太炎的訓話。

1937年抗日戰爭爆發，學校停辦，朱良春不肯半途而廢，在淞滬大會戰的餘煙下，投奔上海名醫章次公，“蒙章師介紹，我半天在世界紅卍字會醫院為難民義診，獲得較多實踐體會，半天在章師處實習，得到親炙，學乃大進。”

1939年，朱良春拜別恩師章次公，回南通獨立行醫。1940年，“登革熱”疫情在南通蔓延，西醫多用“消治龍”和“握姆納丁”注射治療，可效果不佳。朱良春用清瘟敗毒之法治療，三四天即可見好，名聲由是叫響。

解放後，朱良春籌組“中西聯合診所”。在此基礎上，1956年，南通市中醫院成立，朱良春任首任院長。

在上世紀50年代，朱良春恪守章太炎“下問鈴串、不貴儒醫”的教誨，不斷發掘搜集民間驗方。“只要聽說哪里有治療疑難雜癥的民間醫生，我都要登門拜訪，把那些‘土醫生’請進醫院，讓他們發揮一技之長。”

於是，浪跡江湖的“蛇花子”季德勝、專治淋巴結核的“邋遢先生”陳照、專醫肺膿腫的農民成雲龍，在朱良春的幫助下考察藥理、觀察療效，整理出季德勝蛇藥、瘰鬁拔核湯、金蕎麥口服液等特效藥，季德勝、陳照也成為中國醫學科學院特約研究員，成雲龍則獲評1989年江蘇省十佳新聞人物。這就是流傳至今的南通“三枝花”的故事。

朱良春在攻克頑癥痼疾方面頗有建樹。

他研製的“益腎蠲痹丸”，在1989年通過省級鑒定，獲得新藥證書，至今仍是國內治療類風濕關節炎、調節免疫功能，並對骨質破壞有修復作用的中成藥。“中國傳統醫學真了不起，這是我看到的最傑出的奇跡！”諾貝爾醫學獎評選委員會原主席諾羅頓斯·強對此評論道，“它糾正了類風關骨質破壞不能修復的錯誤認識。”

此外，善用蟲類藥的朱良春還探索出一些新方，如治療慢性肝炎、早期肝硬化的“復肝丸”，治療慢支、肺氣腫的“咳喘膠囊”，治療慢性痢疾、腸炎的“仙桔湯”，治療痛風的“痛風沖劑”等，皆有不俗療效。

朱良春著作甚多，且肯將處方公之於眾。以朱良春相贈的16開、第4次印刷的《朱良春醫集》看，503頁的篇幅中，大半涉及處方，方便同道對癥下藥。朱良春說：“我一貫主張經驗不保守、知識不帶走。我一個人力量有限，如果多一些醫生使用我的方法，就可以救治更多的患者。”

憂慮中醫

《瞭望》：你當年發掘南通“三枝花”的故事成為一段杏林佳話，但目前一些有一定療效的民間中醫，往往會被認為是在非法行醫，面臨巨額罰款。

朱良春：俗話說“單方一味，氣死名醫”，我在1942年就曾辦過只有幾頁篇幅的《民間醫藥月刊》，旨在收集民間單方、秘方加以傳播。在上世紀50年代，我先後采訪、發掘季德勝、陳照、成雲龍三位土專家的經驗，也是因為我知道，這幾位民間醫生雖然沒有文化，但他們有一技之長，針對特定疾病確能解決問題。

但是，他們不識字還能成為國家醫生的故事，只能在那個時代發生。現在也有很多民間醫生找我呼籲，我只能說現在是法制社會，那種事情不可能重復了，你必須通過考試拿到執業醫師證書才能行醫。不可否認，這也扼殺了一部分流傳在民間的醫療經驗、以及一些有一技之長的土醫生。

我感覺政府應該有一個部門把民間醫生臨時聘請過來，在中醫機構由專人觀察他的用藥，如果確實有效有關部門就要開綠燈，沒效則取締，這才是保護流傳民間的寶貴醫療經驗。

據我所知，一些領導其實也知道保護民間中醫和其處方的意見很對，但他們也面臨實際困難，比如民間中醫大多沒有行醫資格，這意味著政府要承擔很多風險，而且要花很多錢來觀察療效，聘請他們也要給工資，這筆經費很讓人為難。

當然，也有一些機構會對這些處方產生興趣，但他們往往不是以誠信交朋友，而是只想在表面合作，一旦掌握處方內容，就想把民間中醫一腳踢開。

《瞭望》：你學醫是因為中醫治好了你的病，你打心眼裏信任中醫，但現在，一部分人主張中醫不科學，很多中醫界人士都在憂慮老百姓不是特別信中醫了。

朱良春：叫囂“取消中醫”的人，他們對中醫不是完全瞭解，或者說不是真正瞭解，而是用現代醫學的眼光去審視中醫，這是站不住腳的。中醫最終要靠療效說話，這才是以理服人。但現在不少從業者，由於沒有深厚的理論功底，沒有豐富的臨證經驗，盲目崇拜西方醫學，身在寶山卻不能識寶，長此以往，中醫危矣。

《瞭望》：你對中醫最憂慮的是什麼？

朱良春：其一，很多中醫院西化嚴重，中醫大夫不開中藥開西藥，中藥漸漸成為點綴；其二，中醫教育目前五成的內容是西醫的，導致教出來的學生不中不西，長期下去，中醫會後繼乏人、後繼乏術，中醫就真正危險了；其三，藥材不地道、炮製不如法，導致中藥質量日漸下降、有效成分不斷降低，中藥是中醫戰勝疾病的武器，這是馬虎不得的。

好在政府目前大力扶持中醫中藥，我相信中醫藥的前途是光明的。中醫中藥不僅是中國行，還要世界行，為全人類健康造福。      

 (記者張冉燃)