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腎是人體重要的臟器 一,乃先天之本。腎臟功能是否正常，對能否健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說認 為，腎藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以,為了保護好腎臟,在日常生活中我有意對耳朵進行一些鍛煉，收到了很好的效果。現在介紹如 下，不妨一試。

 一、提拉耳垂法

 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂；自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛因為宜，每次三到五分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

 二、手摩耳輪法

 雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功效，還可防治陽痿、 尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶等疾病。

 三、提拉耳尖法。

 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦 20次左右,,使局部發熱發 紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、 養腎等功效，還可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

 四、搓彈雙耳法。

 兩手分別輕捏雙耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二至三次,每次 20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，健腎壯腰。

 五、雙手拉耳法

 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左側耳朵數十次。這一鍛煉法可以促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。

 六、雙手掩耳法。

 兩手掌掩兩耳廓,手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到 "隆隆"之聲，即鳴 "天鼓"。此剌激可活躍腎臟，有健腦、明目、 強腎之功效。

 七、全耳按摩法

 雙手掌心摩擦發熱後, 向後按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面，反復按摩五至六次。此法可疏通經絡, 對腎臟及全身臟器均有保健作用。

 八、雙手掃耳法。

以雙手把耳廓由後面向前掃，這時會聽到"嚓嚓"的聲音。 每次20下,每日數次。 

以上八法,可根據自己的實際情況，或單項或幾項配合進行只要持之以恆, 一定能收到理想的效果。