：愛在廚房
負卡路里的食品~~~越吃越瘦
在消化食物的過程中，身體其實也在消耗熱量，
有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量。
還有些食物能夠提高我們的代謝水平，
它們就是讓我們越吃越瘦的~~燃脂食物。
飲料: 水~如果一天喝上500毫升的水，
身體的代謝速度就能提高30%。
奶製品: 每日飲用3~4次牛奶、酸奶或奶酪，
體內脂肪可以減少70%以上，
女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，
能獲得最佳燃脂效果。
南非茶(綠茶): 不僅有抗癌抗氧化作用，
還有提高新陳代謝的作用。每日喝三次，
能消耗60千卡熱量。
蔬菜: 能促進血液循環
菠菜: 能促進血液循環，
另距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，
平衡新陳代謝，啟動排毒瘦腿的效果。
西芹: 含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
蕃茄: 常吃蕃茄可以利尿，去除腿部的疲勞，減少水腫。
甘藍: 含大量的鈣和維生素C，能提高代謝速度。
辣椒: 食物中加入辣椒會提高身體的新陳代謝率，
還能使人餐後不容易感覺飢餓。
水果: 是減肥時的理想食物
香蕉: 雖然卡路里有點高，但脂肪含量卻很低，
還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下半身積聚，
是減肥時的理想食物。
蘋果: 一個蘋果的熱量為50卡路里，
但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。
木瓜: 有獨特的蛋白分解酵素，
可以消除因吃肉而積聚在下半身的脂肪，
而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，
可減少廢物在下半身積聚。
西瓜: 是生果中的利尿專家，可減少身體中的水份。
西柚: 卡路里極低，亦含豐富鉀質，
有助減少下半身的脂肪和水份積聚。
奇異果: 除了維生素C是它的強項外，
其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度。
蛋: 蛋內的維生素B2有助去除脂肪，
蘊含的菸鹼酸和維生素B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火雞肉: 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海魚: 常吃海魚對降脂減肥十分有益，
每星期可吃3~4次。
穀物: 令新陳代謝效果更好
芝麻: 它的亞麻仁酸可以去除附在血管內的膽固醇，
令新陳代謝效果更好。
紅豆: 所含的石碱酸成分可以增加大腸的蠕動，
促進排尿及減少便秘。
花生: 含有極豐富的維生素B2和菸鹼酸，
一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，
另一方面可以消除下半身的脂肪肥肉。
燕麥: 被稱為燃脂鬥士，能提供飽足感和身體能量，
還能有效地幫助燃燒脂肪。
紫菜: 除了含有豐富的維生素A、B1及B2，
最重要的就是它蘊含豐富纖維及礦物質，
可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。
蒟蒻: 完全不含脂肪又美味，
豐富的纖維更可以使下半身的淋巴暢通，
防止腿部出現橘皮組織。
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