三總發表降低膽固醇小撇步~100~11~7~－bambooyeh的部落格

大地儘情的奔放著鮮明的顏色.呵呵呵.我的童話世界五彩又繽紛.您的呢 ???

三總發表降低膽固醇小撇步

如果膽固醇超過300，就好像打麻將的人在聽牌了。

隨時都有中風的可能性!

所以膽固醇也是一項健康的指標哦! 千萬不能疏忽!

（軍聞社記者曾子才十日台北電）八週降低膽固醇！

三軍總醫院病理部主治醫師金忠孝副教授，提供降低

膽固醇的小撇步，只要輕微症狀的高膽固醇及高血脂

患者，以改善飲食方式，自我控制，

持續八週必能看到成果。

金忠孝副教授表示，

患者首先在早餐吃一碗燕麥粥，

可使血中壞的膽固醇濃度，降低百分之10，而中餐

要吃半碗豆類，因為根據臨床結果顯示，每天吃半

碗任何一種豆類，例如黃豆、青豆、菜豆、扁豆或

四季豆等，能使血中壞的膽固醇濃度，降低百分

之20；至於晚餐須吃三瓣大蒜，它能使血中膽固醇

的濃度，由240降至215。輕微症狀的高膽固醇及高

血脂患者，每天吃半個洋蔥，將半個新鮮洋蔥切

片，浸泡在醋及醬油中，置放冰箱一夜後食用，能使

血中的高密度脂蛋白濃度，增加百分之20。在水果攝

取方面，每天要吃一個蘋果，每天中餐或脕餐吃一個

蘋果，一個月後，患者血中總膽固醇的濃度，下降

了百分之10。金忠孝強調，患者每週也須吃兩次清

蒸鮭魚，以鮭魚三兩清蒸食用，可讓體內的高密度

脂蛋白，上升百分之10，

也可降低血中的三酸甘油脂，效果非常好。

千榕

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